Peräpukamat ovat yleinen ongelma. Ne voivat aiheuttaa kipua, kutinaa ja epämukavuutta. Vaikka lääketieteelliset hoidot ovat tehokkaita, monet ihmiset etsivät kotihoitoja oireiden lievittämiseksi. Tässä artikkelissa tarkastelemme tehokkaimpia kotihoitoja peräpukamiin.

 

1. Peräpukamien kotihoito: asianmukainen ruokavalio

 

Ruokavaliolla on tärkeä rooli ruoansulatuskanavan terveyden ylläpitämisessä ja se voi vähentää merkittävästi peräpukamien oireita.

 

Syö runsaasti kuitua

 

Kuitujen lisääminen ruokavalioon voi estää ummetusta ja vähentää peräpukamien kehittymisen riskiä. Kuitupitoisia ruokia ovat hedelmät, vihannekset, täysjyvät, pähkinät ja siemenet. Suositeltu päivittäinen kuidun saanti on 25-30 grammaa.

 

Juo enemmän nesteitä

 

Riittävä veden juonti pehmentää ulostetta, mikä helpottaa sen kulkeutumista. On suositeltavaa juoda vähintään 8 lasillista vettä päivässä (noin 2 litraa). Hedelmä- ja vihannesmehut voivat myös edistää nesteytystä, mutta on tärkeää välttää runsaasti sokeria ja kofeiinia sisältäviä juomia.

 

Vältä jalostettuja ruokia

 

Jalostetut ruoat, kuten valkoinen leipä, pasta ja makeiset, sisältävät vähän kuitua ja voivat edistää ummetusta. Nämä ruoat tulisi korvata täysjyväviljavaihtoehdoilla, jotka tarjoavat enemmän kuitua ja ravintoaineita. Jalostettujen elintarvikkeiden kulutuksen vähentäminen voi parantaa ruoansulatuskanavan yleistä terveyttä.

 

Lisäaineet

 

Elintarvikkeiden lisäaineet

 

Joissakin tapauksissa ravintolisät voivat auttaa lisäämään kuidun saantia ja parantamaan ruoansulatusta. Psylliumia ja muita kasvikuituja voidaan käyttää ravintolisänä, jos et saa tarpeeksi kuitua ruoasta. On tärkeää neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin aloitat ravintolisän käytön varmistaaksesi, että se sopii sinulle.

 

Vältä ärsyttäviä ruokia

 

Tietyt elintarvikkeet voivat ärsyttää maha-suolikanavaa ja pahentaa peräpukamien oireita. Tällaisia ​​ruokia ovat mausteiset ruoat, alkoholi ja kofeiini. Ne voivat lisätä tulehdusta ja aiheuttaa epämukavuutta. Näiden ruokien rajoittaminen voi auttaa vähentämään oireita ja parantamaan yleistä terveyttä.

 

2. Peräpukamien kotihoito: Sitz-kylpyamme

 

Sitz-kylpyammeet ovat tehokas ja helposti saatavilla oleva menetelmä peräpukamien oireiden lievittämiseen. Ne auttavat vähentämään tulehdusta, lievittämään kipua ja parantamaan verenkiertoa vaurioituneella alueella.

 

Mitä ovat istumakylvyt?

 

Istuinkylpyyn kuuluu lantion alueen liottaminen lämpimässä vedessä. Voidaan käyttää erityisesti suunniteltua kylpyä, joka sijoitetaan wc:n päälle, tai yksinkertaisesti käyttää tavallista kylpyä kotona. Lämmin vesi auttaa rentouttamaan lihaksia ja vähentämään tulehdusta.

 

Sitz-kylpyjen edut

 

Sitz-kylvyt tarjoavat lukuisia etuja ihmisille, jotka kärsivät peräpukamista:

  • Lievittää kipua ja epämukavuutta: Lämmin vesi auttaa rauhoittamaan ärtynyttä kudosta ja vähentämään kipua;
  • Turvotuksen ja tulehduksen vähentäminen;
  • Parempi verenkierto: Sitz-kylvyt stimuloivat verenkiertoa, mikä auttaa korjaamaan vaurioituneita kudoksia;
  • Puhdistus ja hygienia: Sitz-kylvyt auttavat pitämään peräaukon puhtaana, mikä on tärkeää infektioiden ehkäisemisessä.

 

Kuinka valmistaa istumakylpy

 

  1. Käytä lämmintä vettä: Täytä amme tai istuinallas lämpimällä, mutta ei kuumalla vedellä. Lämpötilan tulee olla miellyttävä iholle;
  2. Lisää suoloja tai yrttejä: Voit halutessasi lisätä kylpysuoloja (kuten Epsom-suolaa) tai yrttikeittimiä (kuten kamomillaa), jotka rauhoittavat aluetta entisestään ja vähentävät tulehdusta;
  3. Istu kylvyssä: Istu lämpimässä vedessä niin, että peräaukon alue on kokonaan veden alla. Pysy tässä asennossa noin 15-20 minuuttia;
  4. Toista useita kertoja päivässä: Parhaan tuloksen saamiseksi ota istumakylpyjä 2-3 kertaa päivässä, erityisesti ulostamisen jälkeen.

 

Istuinkylpyjä käytettäessä on tärkeää noudattaa joitain perusturvaohjeita:

  • Vältä liian kuumaa vettä: Kuuma vesi voi polttaa ihoa ja pahentaa tilaa. Varmista, että vesi on lämmintä, mutta ei kuumaa;
  • Älä unohda hyvää hygieniaa: Pidä kylpyamme ja käytetyt astiat puhtaina infektioiden estämiseksi;
  • Ota yhteys lääkäriin: Jos peräpukamien oireet eivät parane tai pahenevat, ota yhteys lääkäriin.

 

3. Jääpakkaukset

 

Jääpakkaukset ovat yksi tehokkaimmista tavoista lievittää nopeasti peräpukamien oireita. Ne auttavat vähentämään turvotusta, kipua ja epämukavuutta samalla kun ne tarjoavat väliaikaista helpotusta.

 

Näin ne toimivat ja kuinka niitä voidaan käyttää turvallisesti ja tehokkaasti:

 

Kuinka jääpalat toimivat?

 

Kuinka jääpalat toimivat

 

Jääpakkaukset toimivat supistamalla verisuonia vaurioituneella alueella. Kylmä vähentää verenkiertoa, mikä auttaa vähentämään turvotusta ja tulehdusta. Kylmä myös turruttaa hermopäätteitä, mikä helpottaa kipua ja kutinaa.

 

Jääpakkausten käytön edut

 

  • Vähennä turvotusta: Kylmä auttaa supistamaan verisuonia ja vähentämään turvotusta;
  • Kivunlievitys: Jää pakkaa tylsää kipua vähentämällä tulehdusta ja rauhoittamalla hermopäätteitä;
  • Vähennä kutinaa: Kylmä voi auttaa vähentämään kutinaa ja ärsytystä, joka usein liittyy peräpukamiin.

 

Kuinka käyttää jääpakkauksia

 

  1. Valmista jää: Voit käyttää jääkuutioita, pakastegeelipakkauksia tai pakastevihannespusseja. On tärkeää kääriä jää ohueen pyyhkeeseen tai sideharsoon suoran kosketuksen välttämiseksi ihon kanssa ja paleltumien välttämiseksi.
  2. Käytä kompressi: Aseta jääpakkaus vaurioituneelle alueelle 10-15 minuutiksi. Älä pidä jäätä pidempään ihovaurioiden välttämiseksi;
  3. Toista tarvittaessa: Voit käyttää jääpakkauksia useita kertoja päivässä, mutta jätä käyttökertojen väliin vähintään 10 minuuttia, jotta iho ehtii palautua.

 

Jääpakkauksia käytettäessä on tärkeää noudattaa joitain perusturvaohjeita:

  • Vältä suoraa kosketusta: Kääri jää aina pyyhkeeseen tai sideharsoon suoran ihokosketuksen ja paleltumien estämiseksi;
  • Rajoita käyttöaikaa: Älä pidä jääpakkausta iholla yli 15 minuuttia kerrallaan;
  • Varo ihoreaktioita: Jos huomaat punoitusta, pistelyä tai muita epätavallisia reaktioita, lopeta jääpakkauksen käyttö ja ota yhteys lääkäriin.

 

4. Voiteet ja voiteet

 

Salvojen ja voiteiden käyttö on yksi yleisimmin käytetyistä ja tehokkaimmista peräpukamien kotihoidon muodoista. Nämä tuotteet on suunniteltu lievittämään oireita ja auttamaan vaurioituneen alueen toipumisessa.

 

Ne voivat sisältää erilaisia ​​vaikuttavia aineita, joilla on tulehdusta ehkäisevä, kipua lievittävä tai rauhoittava vaikutus.

 

Salvojen ja voiteiden tyypit

 

On olemassa erilaisia ​​voiteita ja voiteita, joita voidaan käyttää peräpukamien hoitoon. Päätyyppejä ovat:

  • Tulehduskipu: Nämä voiteet sisältävät steroideja, kuten hydrokortisonia, jotka vähentävät tulehdusta ja kutinaa. Ne ovat tehokkaita oireiden lyhytaikaiseen lievitykseen;
  • Anestesia: Nämä voiteet sisältävät paikallispuudutteita, kuten lidokaiinia, jotka vähentävät kipua ja epämukavuutta. Ne tarjoavat nopeaa mutta väliaikaista kivunlievitystä;
  • Vaseliini ja suojaavat voiteet: Nämä tuotteet luovat iholle suojaavan kerroksen, joka estää ärsytystä ja pitää vaurioituneen alueen kosteana. Ne ovat hyödyllisiä estämään kuivumista ja ärsytystä;
  • Hemostaattiset voiteet: Nämä voiteet sisältävät ainesosia, jotka auttavat pysäyttämään verenvuodon ja parantamaan haavoja. Ne ovat erityisen hyödyllisiä verenvuotoa aiheuttaville peräpukamille.

 

Kuinka levittää voiteita ja voiteita

 

Voiteiden ja voiteiden oikea käyttö on tärkeää niiden maksimaalisen tehokkuuden kannalta. Noudata seuraavia ohjeita:

  1. Puhdista vaurioitunut alue: Puhdista peräaukon alue pehmeällä liinalla ja lämpimällä vedellä. Vältä saippuan käyttöä, joka voi ärsyttää ihoa;
  2. Kuivaa iho: Kuivaa alue varovasti pehmeällä liinalla tai wc-paperilla. Varmista, että iho on täysin kuiva ennen voiteen tai voiteen levittämistä;
  3. Levitä ohut kerros: Käytä pieni määrä voidetta tai voidetta ja levitä ohuesti vaurioituneelle alueelle. Kevyt hankaus auttaa niitä tunkeutumaan ihon läpi;
  4. Toista tarvittaessa: Noudata pakkauksen ohjeita tai lääkärin suosituksia käyttötiheydestä. Voiteet ja voiteet levitetään yleensä 2-3 kertaa päivässä.

 

Salvojen ja voiteiden käyttö tarjoaa useita etuja:

 

  • Nopea oireiden lievitys: Voiteet ja voiteet toimivat nopeasti ja voivat lievittää kipua ja kutinaa lähes välittömästi;
  • Helppokäyttöisyys: Niitä on helppo levittää ja niitä voidaan käyttää kotona ilman erikoislaitteita;
  • Saatavuus: Monet näistä tuotteista ovat saatavilla ilman reseptiä apteekeista tai verkkokaupoista.

 

5. Hyvän hygienian ylläpitäminen

 

Hyvän hygienian ylläpitäminen on välttämätöntä peräpukamien oireiden lievittämiseksi. Hygieniakäytännöt voivat auttaa estämään ärsytystä, infektioita ja tilan pahenemista.

 

Peräaukon ympärillä olevan alueen säännöllinen puhdistus

Säännöllinen ja hellävarainen peräaukon alueen puhdistus on kriittistä ärsytyksen ja infektioiden estämiseksi. Käytä lämmintä vettä ja pehmeää liinaa tai käsisuihkua vaurioituneen alueen puhdistamiseen jokaisen ulostamisen jälkeen. Vältä saippuoiden tai puhdistustuotteiden käyttöä, joiden tuoksu voi ärsyttää ihoa.

 

Käytä kosteuspyyhkeitä

 

Käytä kosteuspyyhkeitä

 

Käytä kuivan wc-paperin sijaan hajusteettomia, alkoholittomia kosteuspyyhkeitä. Ne ovat hellävaraisempia iholle ja auttavat puhdistamaan alueen paremmin. Valitse herkälle iholle suunniteltuja tuotteita tai vauvanpyyhkeitä, jotka eivät sisällä voimakkaita kemikaaleja.

 

Kuivaa iho puhdistuksen jälkeen

Kuivaa peräaukon alue varovasti puhdistuksen jälkeen pehmeällä liinalla. Taputtele ihoa varovasti hieronnan sijaan välttääksesi lisäärsytyksen. Kuivaus auttaa estämään kosteutta, joka voi luoda olosuhteet infektioille.

 

6. Fyysiset harjoitukset

 

Kohtuullinen fyysinen aktiivisuus on tärkeä osa peräpukamien kotihoitoa. Säännöllinen liikunta voi parantaa verenkiertoa, ehkäistä ummetusta ja ylläpitää tervettä painoa.

 

Säännöllisen liikunnan edut

 

  • Verenkierron parantaminen: Fyysinen aktiivisuus stimuloi verenkiertoa, mikä auttaa estämään veren pysähtymistä peräsuolen ja peräaukon suonissa;
  • Ummetuksen ehkäisy: Harjoitus edistää suolen toimintaa, mikä vähentää ummetuksen ja rasituksen riskiä suolen liikkeiden aikana;
  • Painonhallinta: Terveen painon ylläpitäminen vähentää painetta peräsuolen suonissa ja vähentää peräpukamien kehittymisen riskiä.

 

Harjoitustyypit

 

  • Kävely: Kävely on kevyt ja tehokas harjoitus, joka parantaa verenkiertoa ja stimuloi ruoansulatusjärjestelmää. Päivittäiset 20-30 minuutin kävelylenkit voivat olla erittäin hyödyllisiä;
  • Kegel-harjoitukset: Nämä harjoitukset vahvistavat lantion lihaksia ja parantavat verenkiertoa peräaukon alueella. Ne voidaan suorittaa missä ja milloin tahansa;
  • Uinti: Uinti ei kuormita peräaukon aluetta ja parantaa yleiskuntoa.

 

Kuinka aloittaa?

 

Jos et ole aiemmin ollut fyysisesti aktiivinen, aloita kevyellä harjoittelulla ja lisää intensiteettiä vähitellen.

Tässä muutamia vinkkejä:

  • Aloita hitaasti: Jos olet uusi harjoittaja, aloita lyhyillä kävelylenkeillä ja lisää vähitellen aikaa ja matkaa;
  • Kuuntele kehoasi: Kuuntele aina kehoasi ja vältä harjoituksia, jotka aiheuttavat kipua tai epämukavuutta peräaukon alueella;
  • Ota yhteys lääkäriin: Jos sinulla on vakavia peräpukamia tai muita terveysongelmia, keskustele lääkärisi kanssa ennen uuden harjoitusohjelman aloittamista.

 

Vältettävät harjoitukset

 

Tietyt harjoitukset voivat pahentaa peräpukamia, ja niitä tulisi välttää ainakin silloin, kun sinulla on vielä oireita:

  • Raskas nosto: Raskas nosto voi lisätä painetta vatsan ja peräaukon alueella, mikä voi pahentaa peräpukamia.
  • Voimaharjoittelu: Harjoitukset, kuten kyykky ja maasta vedot, voivat myös lisätä sisäistä painetta ja aiheuttaa epämukavuutta.

 

7. Yrtit ja eteeriset öljyt

 

Luonnollisten lääkkeiden käyttö peräpukamien lievittämiseen on suosittua ja tehokasta. Nämä menetelmät voivat auttaa vähentämään tulehdusta, lievittämään kipua ja parantamaan peräpukamien tilaa turvautumatta lääkkeisiin.

 

Aloe vera

Aloe vera tunnetaan anti-inflammatorisista ja rauhoittavista ominaisuuksistaan. Aloe vera -geeliä voidaan levittää suoraan vaurioituneelle alueelle tulehduksen ja kivun vähentämiseksi.

 

Kookosöljy

Kookosöljy on luonnollinen kosteusvoide, joka auttaa vähentämään ärsytystä ja kutinaa. Kookosöljyn levittäminen peräpukamiin luo suojaavan kerroksen, joka suojaa ihoa ja auttaa palautumisessa. Kookosöljyllä on antimikrobisia ominaisuuksia, jotka estävät infektioita.

 

Omenaviinietikka

 

Omenaviinietikka

 

Omenaviinietikka on toinen suosittu luonnollinen lääke peräpukamiin. Levitä pieni määrä laimennettua omenaviinietikkaa vaurioituneelle alueelle pumpulipuikolla. Tämä voi auttaa vähentämään kutinaa ja turvotusta. On tärkeää käyttää laimennettua etikkaa ihoärsytyksen välttämiseksi.

 

Taikapähkinää

Taikapähkinää tunnetaan supistavista ominaisuuksistaan, jotka voivat auttaa vähentämään turvotusta ja ärsytystä. Se tulee nesteen, voiteiden ja tamponien muodossa. Levitä taikapähkinää suoraan peräpukamiin lievittääksesi epämukavuutta ja tulehdusta.

 

Valkosipuli

Valkosipulilla on voimakkaita anti-inflammatorisia ja antimikrobisia ominaisuuksia. Jauha muutama valkosipulinkynsi ja sekoita ne kookosöljyn kanssa. Levitä seos vaurioituneelle alueelle. Tämä auttaa vähentämään tulehdusta ja estämään infektioita.

 

Lämpimiä pakkaa Kamomilla teetä

Kamomillateellä on rauhoittavia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Kasta puhdas liina lämpimään kamomillateehen ja levitä peräpukamiin 15-20 minuutiksi useita kertoja päivässä.

 

Eteeriset öljyt

Joillakin eteerisillä öljyillä, kuten laventeli-, piparminttu- ja teepuuöljyllä on rauhoittavia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Laimenna eteeriset öljyt kantajaöljyllä, kuten kookos- tai oliiviöljyllä, ja levitä vaurioituneelle alueelle.

 

8. Milloin hakea lääkärin apua?

 

Vaikka kotihoidot voivat olla tehokkaita, joskus on tarpeen hakeutua lääkärin hoitoon. Jos oireet pahenevat, jos verenvuoto on runsasta tai jos kotihoito ei auta, ota yhteys lääkäriin.

 

Peräpukamien kotihoidot voivat olla tehokkaita lievissä tapauksissa ja oireiden lievittämisessä. On aina tärkeää ylläpitää hyvää hygieniaa, seurata ruokavaliota ja välttää rasitusta suolen liikkeiden aikana.

 

Jos oireet kuitenkin jatkuvat tai pahenevat, älä epäröi kääntyä terveydenhuollon ammattilaisen puoleen.

 

LÄHTEET:

1. WebMD: Hemorrhoids: Symptoms, Causes, and Treatment (25.05.2024)
2. Harvard Health: Hemorrhoids and what to do about them (25.05.2024)
3. Verywell health: How to Treat Hemorrhoids (25.05.2024)
4. Mayo Clinic: Hemorrhoids (25.05.2024)